A meditação é um estado de presença, de estar em contato consciente consigo próprio.

Justamente a meditação encontra-se no meio entre dois pólos; a concentração e a contemplação. Há dados históricos comprovando que a meditação é tão antiga quanto a própria humanidade.

Na meditação, o cérebro entra no ritmo alfa, de repouso, mas acordado, e vibra numa freqüência de oito a 12 ciclos por segundo. Quando dormimos, há uma redução desse ritmo, com prevalência das ondas teta de três a sete ciclos por segundo e delta de três ciclos por segundo.

Vários estudos demonstram que 20 minutos de meditação têm o mesmo efeito de seis horas de sono no que se refere ao descanso proporcionado ao corpo e à mente.
O uso da meditação reduz a ansiedade, o desejo latente de resolver tudo do dia para a noite, torna a respiração equilibrada melhorando a oxigenação do sangue e, consequentemente, a atividade cerebral; também equilibra a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, que por sua vez, melhora as condições metabólicas de todos os órgãos.

“Coaching é um sistema de desenvolvimento que permite às pessoas aprenderem pelo processo de exploração, discussão e realização de experiências”

O conceito de coach resume-se em fazer as perguntas certas, de modo que a mente que processa a pergunta pode através dela própria, encontrar a melhor resposta que ela poderia encontrar.

Coaching vem da palavra “coach”, carruagem. Essa palavra transmite a idéia de levar ou transportar e tem o sentido de treinar, de apoiar pessoas a se dedicarem e a terem entusiasmo no cumprimento de seus objetivos. A essência do coaching está no trabalho com metas e desenvolvimento de competências para conquistá-las. O coaching evolutivo além de trabalhar metas e competências, foca a transformação e a evolução pessoal.

Quando recebemos uma pergunta, a mente procura dentro das suas experiências e memórias relacionadas ao questionamento, a melhor resposta. Por exemplo, se pergunto a você “Quando, um carro diante de um semáforo pode se movimentar livremente?”, você automaticamente remete-se a lembrança da sua experiência diante de determinada situação e procura dentro dela a resposta que lhe parece ser à melhor opção.

É exatamente ai que entra o coach. O Coaching conduz o aprendiz por um processo pessoal de desenvolvimento da aprendizagem por si mesmo, utilizando mais perguntas e respostas do que dizendo diretamente. Um bom coach tem uma percepção aguçada para perceber o foco da questão e qual o ponto para se refletir.

Usando a experiência do dia-a-dia como aprendizado, o aprendiz desenvolve um senso de auto-apreciação e de avaliação. A partir desse desenvolvimento, o coach elecia idéias, planos, opções, sempre reconhecendo e apoiando os sentimentos do aprendiz através de uma escuta ativa e plena, livre de julgamentos. Dando o melhor feedback e apoiando o estado de recurso para o aprendizado, o coach desafia o aprendiz a estabelecer metas específicas e empolgantes, encorajando-o a ter domínio e responsabilidade por seu próprio aprendizado.

O Coaching é uma parte fundamental para liderar, gerenciar e supervisionar; uma das tarefas chave para gerenciar outras pessoas.

Se todo comportamento e resposta que você produz são a  performance de um significado, que significados você está performando? Qual é a qualidade da sua performance? Você gosta do resultado destas ações ou gostaria de transformar o que você está criando?

E se, como um criador de significados, você criar seus significados, e assim vivê-los, qual é a qualidade dos significados sob os quais você está vivendo? Existe um significado novo ou melhor que você gostaria de executar? O quão significativo é isso para a sua vida?

Nos livros de  neurossemântica, treinamentos, com coaches e consultores, você pode aprender modelos para compreender a natureza da sua mente, emoções, corpo e você pode  experimentar padrões para desenvolver maior competência, auto-realização, sucesso profissional, saúde, exercícios e relacionamentos.

Neurologia (neuro-) refere-se ao seu corpo, fisiologia e seus estados. É nela e através da sua neurologia que você sente, experimenta e executa seus significados. O que você realiza? Quais as reações semânticas você experiência emocionalmente? Qual é a reação delas em suas capacidades? Elas refletem as suas melhores idéias e significados? Ou existe um grande espaço entre o que você sabe e o que você faz? A neurossemântica é focada em preencher esse espaço entre o saber e o fazer.

Neurossemântica foca na auto-realização para o indivíduo, companheiros, comunidades e nações. A auto-realização surge com a sinergia dos seus significados com as suas ações. Usamos os quadrantes da auto-realização como um modelo e ferramenta para desenvolve-la.

Antes de trabalharmos com os outros, nos comprometemos primeiro em aplicar esse processo em nós mesmos. Nós primeiro acessamos nossa própria fonte de recursos para depois andarmos com a nossa própria linguagem. Agregando nossos significados, empoderando-nos de ser congruentes e autênticos trabalhando com os outros. Primeiro ganhamos nossos próprio “jogo interior” e depois levamos nossas performances a novos níveis de excelência e produtividade no nosso “jogo exterior”. Fazendo isso para nós mesmos, nos preparamos para ajudar os outros.

A neurossemântica vem se espalhando pelo mundo, ela está agora em mais de 40 países inspirando pessoas com uma visão sobre modelagem de excelência para despertar o potencial humano.

Como um campo interdisciplinar, os modelos de Neurossemântica vêm da área científica dos comportamentos cognitivos, da psicologia do desenvolvimento, da neurociência, semântica geral, da programação neurolinguística (PNL), linguística cognitiva, cibernética e sistemas dinâmicos. O primeiro modelo de  neurossemântica é o metamodelo de estado, desenvolvido em 1994 por L. Michael Hall, Ph. D. Os metamodelos de estado contribuem para o modelo da PNL de modelar a consciência auto-reflexiva, levando a PNL a níveis de ética profissional mais alto.

A primeira Conferência Internacional de Neurossemântica acontecerá dos dias 1 à 3 de Julho de 2011 na Grand Junction no Colorado USA.

Texto de L. Michael Hall, Ph.D; traduzido e adaptado para o português. Para conhecer os programas, cursos e vídeos sobre a neurossemântica acesse: www.neurosemantics.com

Acompanhando o ritmo de cursos e palestras, o INAp oferecerá o curso de Coaching Executivo ministrado por L. Michael Hall, Ph.D de 16 à 18 de setembro no Rio de Janeiro (sede do INAp) e em seguida, entre os dias 21 e 23 o curso pré-congresso “Inside-Out Wealth” no IX Congresso de PNL, em Belo Horizonte.

Aproveitem a oportunidade e inscrevam-se!!

Fotos de Gabriel Araujo.

“Apesar de ser ignorado pela Biologia e a Medicina, o fato da mente reger o corpo é a coisa mais fundamental que sabemos sobre o processo da vida”  Franz Alexander, M.D.

O conceito da doença ocorrer primeiro em nossa mente, e depois ser transmitida para o nosso corpo (psicossomático) já foi tema de estudo desde a década de 20 pelo psicanalista Franz Gabriel Alexander que juntamente com uma equipe da área científica fundou o Instituto de Psicanálise de Berlin, desenvolvendo diversas teorias sobre o comportamento da mente humana.

O sintoma é uma comunicação que o seu corpo transmite lhe avisando que algo relacionado aos seus relacionamentos, exercícios, ambientes e sua alimentação, higiene, identidade e espiritualidade não estão em harmonia.

A partir desse ponto identificamos em qual nível encontra-se a origem do sintoma, fazendo com que tomemos consciência de onde está o problema e assim iniciar o processo de cura.

Tratando-se tanto de fobias quanto de alergénios o processo é o mesmo. Nosso corpo associa um determinado acontecimento e replica ele com a mesma intensidade toda vez que se depara com uma situação similar. Reeducando a nossa mente podemos isolar o acontecimento, fazendo com que os próximos eventos sejam vistos como eventos separados, desligados do evento traumático.

O INAp oferece em seus cursos o modulo PNL, Saúde e Qualidade de vida, onde o participante é introduzido a técnicas que ajudam a despertar a consciência para o foco na solução, no sistema como um todo e na superação do problema.

PNL & METAS - O Caminho para o Sucesso

com Jairo Mancilha

Local: R. Conselheiro Saraiva, 28 / 10º A (Início Av. Rio Branco)

Data: 26 de janeiro - 4ª-feira - 19:00 às 20:30

COMUNICAÇÃO, PRESENÇA E CARISMA

A arte de Falar em Público

com Jairo Mancilha

Local: Praia do Flamengo, 278 / 2º andar Data: 27 de janeiro - 5ª-feira - 19:30 às 21:00

PNL & AUTOESTIMA

com Rosangela Lopes

Local: R. Haddock Lobo, 356 / sl. 408 (próx. Metrô Afonso Pena/Tijuca)

Data: 31 de janeiro - 2ª-feira - 19:30 às 21:00

Obs: Durantes as palestras haverá sorteios de livros e bolsas dos cursos do INAp!!!

VAGAS LIMITADAS!

INSCRIÇÕES
Envie e-mail para inap@pnl.med.br informando:
Nome, telefone, palestras de interesse e o local das mesmas.

O INAp apresenta durante os seus cursos uma série de palestras gratuitas abordando os mais diversos assuntos tanto sobre os métodos de Coaching quanto a respeito de técnicas da PNL. O vídeo a seguir faz parte de uma das séries de palestras ministradas pelo Dr. Jairo Mancilha, diretor do INAp onde explica por meio da PNL como definir e atingir metas.

Confiram!  Fiquem atentos e sejam bem vindos para as próximas!

INAp - Palestra gratuita sobre METAS ministrada pelo Dr.Jairo Mancilha

No coaching, o profissional é instigado a atingir metas objetivas por meio do desenvolvimento de habilidades de comportamento.

Segundo a Federação Internacional de Coach, nos últimos dois anos a procura por gestão de carreiras, o chamado coaching aumentou 200%. A tradução da palavra inglesa coach é treinador, mas também carruagem, o que remete à função de guiar.

Na década de 1930, o serviço de coaching podia ser simbolizado pela figura do tutor nas escolas. Na década de 1950 começou a ser levado aos poucos para a mundo corporativo, mas foi somente nos anos de 1980 que passou a ter os moldes verificados atualmente, em países como a Inglaterra e os Estados Unidos. Este ano, quase três décadas depois da formatação em outros países, o Brasil recebeu a Federação Internacional de Coach (ICF, sigla em inglês), maior orgão do segmento com cerca de 17 mil membros em todo o mundo.

“O coach não dá conselhos, nem tem fórmulas prontas. Antes, o desenvolvimento executivo era muito atrelado ao conhecimento adquirido em cursos, mas hoje são questões do âmbito social e emocional que mais afetam o desempenho.” diz Jóse Augusto Figueredo, presidente de ICP-Brasil.

Qualquer um consegue dormir rápido e tranquilamente por meio desta técnica, até mesmo pessoas com um histórico grave de insônia.

Durante anos a PNL vem ajudando pessoas com dificuldades para dormir a ter uma boa noite de sono.

Na maioria dos casos são pessoas que ou negam-se ao sono pelo fato de precisarem estar acordadas ou aquelas que não conseguem dormir decorrentes dos problemas que enfrentam enquanto acordadas. Em todos os casos, existe algum tipo de depressão envolvida, chegando ao ponto em que não dormir os deprime.

Geralmente pensamos que a insônia é um problema relacionado ao sono quando na verdade o problema está no estado consciente (acordado).

*Pessoas ansiosas acreditam que para solucionar os problemas necessitam manterem-se acordadas, conscientes. Pensar em questões não resolvidas causa insônia, manter-se acordado torna-se um requerimento interno. Na PNL isso é chamado de loop de calibração.

*Um motorista é um adepto do uso do consciente interno para manter-se acordado. Essas pessoas passam uma grande quantidade de tempo mantendo-se em um estado de “transe acordado”, estando presentes somente quando alguma situação requer sua atenção. Em alguns casos implantam gritos de “fique acordado!” em suas próprias mentes.

3 Etapas para o relaxamento

Eis o que fazer:

Nº1: É NATURAL dormir.

É NORMAL dormir, você está seguro, você ficará bem e será mais fácil resolver suas questões depois de uma boa noite de sono. Já ouviu a expressão “deixe-me descansar sobre o assunto”? Sua mente inconsciente é mais capaz do que você em rever e absorver informações enquanto você dorme. Relaxe. Está tudo bem em esquecer todas as coisas importantes por uma noite, todas as noites.

Nº2: Estar acordado quando você precisa ficar acordado.

Estar “meio dormindo” quando você deveria estar acordado é a mesma coisa do que estar “meio acordado” quando você deveria estar dormindo. Se você está em um modo que conserva energia enquanto você se desassocia, volte a si. Encontre alguma coisa para ocupar a sua mente que esteja fora dela. Se você está pensando em problemas, escreva-os junto com suas idéias e reflexões. Se você trabalha em algo monótono ou repetitivo, preste atenção ao invés de sonhar acordado ou procure outro emprego. Se você não está trabalhando, dedique-se a um projeto. Evite reclamar, eleve seu ritmo ao ponto de ebulição.

Nº3: O jeito mais fácil de conseguir com que seu consciente interno fique quieto e o deixe dormir é dar algo que ajude a sua mente a relaxar.

Concentre-se e deixe que 3 ondas de profundo relaxamento espalhem-se pelo seu corpo. Pense em liberar todas as tensões da sua cabeça, rosto, mandíbula. Pense em um profundo relaxamento espalhando-se pelo seu rosto e preste atenção, você vai notar quando sentir cada uma das 3 ondas de relaxamento profundo invadir sua cabeça e rosto. Se sua mente se desviar para outra coisa, volte e preste atenção na sensação de cada uma das ondas de profundo relaxamento passando pelo seu corpo. Depois de sentir a primeira onda, você pode se pegar pensando “eu não posso relaxar mais que isso” mas você pode! Continue, preste atenção e espere pela segunda onda de relaxamento. Após a segunda onda de relaxamento, provavelmente você não notará a terceira onda relaxando você num sono feliz.

Depois de um pouco de prática, este processo promove a qualquer pessoa a habilidade de dormir a qualquer hora e em qualquer lugar que quiser.

Fonte: 

Steve Boyley. Licensed Trainer of NLP.

Aproveite e bons sonhos. 

Fotos de Gabriel Araujo.

Por Sandra Braconnot

Compartilhamos com vocês um artigo fantástico do Dr Michael Hall, que vem ao Brasil em setembro, ministrar o curso Acessando seu Gênio Pessoal e participar do VIII Congresso Latino Americano de PNL.

O artigo é grande, mas vale a pena. Confiram:

VOCÊ QUER SE TORNAR AS SUAS PERCEPÇÕES?

L. Michael Hall Ph.D.

Para que lado voam os pássaros?

No outro dia comecei a pensar nos hidrantes de incêndio. Não sei o porquê. Eu estava correndo numa calçada e gradualmente me tornei consciente de que o cordão do meu tênis estava solto. Com essa consciência, um pensamento entrou na minha mente consciente: “O laço do meu tênis direito ia se soltar em seguida.” Em um nano segundo, eu sabia que isso significava parar para amarrar o tênis de novo. Naquele instante eu abri os olhos para o mundo exterior (porque aquele diálogo interior tinha sido de um segundo) e ao ver um hidrante de incêndio, percebi que podia parar ali e amarrar os tênis.

Mas como naquele momento eu estava correndo, acabei passando do hidrante no impulso em que eu vinha e, não querendo parar e voltar, pensei: “no próximo eu paro.” Enquanto continuava correndo foi que eu percebi uma coisa. “Eu nunca tinha visto antes aquele hidrante!” Claro, apesar deste pensamento não ter a importância de um insight, eu o achei compreensivo! Afinal, eu corria naquele lugar há mais de sete anos e se você tivesse me perguntado onde havia um hidrante de incêndio ao longo daquele caminho, eu não seria capaz de lhe dizer. Hoje eu enxerguei um pela primeira vez.

Então, eu fiz algo bastante comum, mas que ainda tinha efeitos quase mágicos: pus na minha mente que iria esperar o próximo hidrante, pois assim poderia parar, apoiar o pé e amarrar os tênis. Era tudo tão simples, tão rotineiro, tão comum e, ainda assim, algumas coisas realmente incríveis tinham ocorrido por causa de um tênis desamarrado.

E o que aconteceu depois? Bom, eu continuei correndo, e o estranho é que comecei a achar hidrantes de incêndio por todos os lados. Hidrantes, de repente, começaram a surgir na minha consciência. Como correndo naquelas ruas por tantos anos, de repente comecei a ver os hidrantes de incêndio! Como nunca tinha visto um (pelo menos que eu me lembrasse), de repente, era como se eles estivessem entrando em contato comigo: “Olha para mim!” “Me enxerga!” “Aqui estou, bem na esquina!”

Foi uma coisa muito estranha, quase surreal. Eu corria normalmente e, de repente, um hidrante de incêndio! Depois do terceiro ou quarto, eu me lembrei que isso é igual ao velho exercício da PNL, onde pedimos que todos fechem os olhos e fazemos perguntas sobre a cor da parede da frente, a dos fundos, das laterais, que desenhos estão pendurados ou que palavras estão escritas nelas. A grande maioria não sabe. Então, apesar de que eles estavam de olhos abertos quando entraram na sala, eles não viram. Em seguida todos abrem os olhos e olham em volta da sala. Ao fecharem os olhos novamente, perguntamos sobre tudo que é azul na sala e eles abrem os olhos e vasculham a sala procurando todos os azuis. Depois fazemos a mesma coisa com o que é marrom, ou vermelho ou amarelo.

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