Qualquer um consegue dormir rápido e tranquilamente por meio desta técnica, até mesmo pessoas com um histórico grave de insônia.

Durante anos a PNL vem ajudando pessoas com dificuldades para dormir a ter uma boa noite de sono.

Na maioria dos casos são pessoas que ou negam-se ao sono pelo fato de precisarem estar acordadas ou aquelas que não conseguem dormir decorrentes dos problemas que enfrentam enquanto acordadas. Em todos os casos, existe algum tipo de depressão envolvida, chegando ao ponto em que não dormir os deprime.

Geralmente pensamos que a insônia é um problema relacionado ao sono quando na verdade o problema está no estado consciente (acordado).

*Pessoas ansiosas acreditam que para solucionar os problemas necessitam manterem-se acordadas, conscientes. Pensar em questões não resolvidas causa insônia, manter-se acordado torna-se um requerimento interno. Na PNL isso é chamado de loop de calibração.

*Um motorista é um adepto do uso do consciente interno para manter-se acordado. Essas pessoas passam uma grande quantidade de tempo mantendo-se em um estado de “transe acordado”, estando presentes somente quando alguma situação requer sua atenção. Em alguns casos implantam gritos de “fique acordado!” em suas próprias mentes.

3 Etapas para o relaxamento

Eis o que fazer:

Nº1: É NATURAL dormir.

É NORMAL dormir, você está seguro, você ficará bem e será mais fácil resolver suas questões depois de uma boa noite de sono. Já ouviu a expressão “deixe-me descansar sobre o assunto”? Sua mente inconsciente é mais capaz do que você em rever e absorver informações enquanto você dorme. Relaxe. Está tudo bem em esquecer todas as coisas importantes por uma noite, todas as noites.

Nº2: Estar acordado quando você precisa ficar acordado.

Estar “meio dormindo” quando você deveria estar acordado é a mesma coisa do que estar “meio acordado” quando você deveria estar dormindo. Se você está em um modo que conserva energia enquanto você se desassocia, volte a si. Encontre alguma coisa para ocupar a sua mente que esteja fora dela. Se você está pensando em problemas, escreva-os junto com suas idéias e reflexões. Se você trabalha em algo monótono ou repetitivo, preste atenção ao invés de sonhar acordado ou procure outro emprego. Se você não está trabalhando, dedique-se a um projeto. Evite reclamar, eleve seu ritmo ao ponto de ebulição.

Nº3: O jeito mais fácil de conseguir com que seu consciente interno fique quieto e o deixe dormir é dar algo que ajude a sua mente a relaxar.

Concentre-se e deixe que 3 ondas de profundo relaxamento espalhem-se pelo seu corpo. Pense em liberar todas as tensões da sua cabeça, rosto, mandíbula. Pense em um profundo relaxamento espalhando-se pelo seu rosto e preste atenção, você vai notar quando sentir cada uma das 3 ondas de relaxamento profundo invadir sua cabeça e rosto. Se sua mente se desviar para outra coisa, volte e preste atenção na sensação de cada uma das ondas de profundo relaxamento passando pelo seu corpo. Depois de sentir a primeira onda, você pode se pegar pensando “eu não posso relaxar mais que isso” mas você pode! Continue, preste atenção e espere pela segunda onda de relaxamento. Após a segunda onda de relaxamento, provavelmente você não notará a terceira onda relaxando você num sono feliz.

Depois de um pouco de prática, este processo promove a qualquer pessoa a habilidade de dormir a qualquer hora e em qualquer lugar que quiser.

Fonte: 

Steve Boyley. Licensed Trainer of NLP.

Aproveite e bons sonhos. 

Fotos de Gabriel Araujo.